睡眠對(duì)于人,和空氣、陽(yáng)光、食物同樣重要。一個(gè)人白天工作,晚上休息,這是遵循大自然規(guī)律的事。醒來(lái)與睡著,是生理調(diào)節(jié)的兩個(gè)必然途徑。如果沒有睡眠,就好像只有白天沒有黑夜,只有陽(yáng)光沒有雨水??梢?,睡眠對(duì)于人的重要,毋庸置疑。
但是,如今卻有很多人患了失眠!失眠會(huì)打亂人體平衡使身體健康受到影響,那么,你的癥狀屬于失眠嗎?
一、徹夜未眠。躺在床上,輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜未眠。人們常說(shuō):“昨天晚上,我眼睛酸澀難忍,感覺自己好困,但是卻一刻也無(wú)法睡著,這是典型的失眠。
二、久久不能入睡。除了徹夜未眠,久久不能入睡也是失眠的表現(xiàn)。有時(shí),躺在床上,翻來(lái)覆去,就是睡不著,并且感到越想睡著越睡不著?;谢秀便币灰惯^(guò)去了,等到第二天早上起床,頭昏腦漲,精神不振。
三、早早醒過(guò)來(lái)。與上一種情況相比,這種情況是后半夜睡不著。半夜過(guò)后,一覺醒來(lái),看看窗外,天還未亮,于是在床上翻過(guò)來(lái),覆過(guò)去,不論怎么閉眼睛,就是沒有睡意。天剛蒙蒙亮的時(shí)候周公來(lái)找你了,你也該起床了。說(shuō)自己睡足了吧,明顯精神不振。
四、半夜睡不著。這是另一種情況,在夜里,不是上半夜沒有睡著,也不是下半夜睡不著,而是明明剛才還是睡得好的,現(xiàn)在突然醒來(lái),睡不著了,于是起來(lái)在屋里逛逛;再睡,輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠。十分難受的時(shí)候又不知什么時(shí)候睡著了,直到第二天天明醒來(lái),感覺身心疲倦。
五、夜里時(shí)睡時(shí)醒。這種情況是一種綜合狀態(tài)。晚上,不是哪一段時(shí)間睡不著,而是時(shí)而睡著,時(shí)而醒來(lái),呈時(shí)睡時(shí)醒狀態(tài)。感覺自己是睡著的,但是腦子卻是清醒的;感覺自己是醒著的,身體卻是睡著的。這樣的結(jié)果,使睡眠質(zhì)量十分不好。第二天早上起來(lái),頭昏腦脹,腰酸背痛,神志恍惚。
六、整夜睡著,但質(zhì)量極差。這又是另一種情況,整夜都睡著,但睡眠質(zhì)量極端不好。整個(gè)晚上,一直做夢(mèng),驚懼,煩悶,迷迷糊糊,甚至連自己什么時(shí)候起來(lái)過(guò)都不知道。這種狀態(tài),實(shí)際上談不上睡眠了,它是一種沒有睡著但缺乏神志的表現(xiàn),是睡眠質(zhì)量極差的反映。如果一個(gè)人連續(xù)幾夜出現(xiàn)這樣的情況,過(guò)不了多久,身體健康就會(huì)崩塌。
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